В пункте назначения проводите как можно больше времени на дневном свету, даже если на улице пасмурно. А чтобы к вечеру глаза уставали и вас клонило в сон, носите так: если отдыхаете восточнее дома, надевайте их с утра и снимайте после обеда, если приехали на запад - ровно наоборот.
Что же касается еды: если летите на восток, предпочтите белки (мясо, рыбу, молочные продукты), которые придадут энергии и помогут дольше продержаться без сна. И, напротив, углеводы (рис, картофель, мучные изделия), действующие усыпляюще - если следуете в западном направлении.
В самолете пейте как можно больше негазированной несладкой воды и полностью откажитесь от алкоголя.
Лучше за пару дней до отъезда начать ложиться спать на несколько часов раньше или позже обычного - в зависимости оттого, в какой пояс лежит ваш путь.
Некоторые ошибочно полагают, что перед поездкой имеет смысл не спать -чтобы «отключиться» в полете и прибыть на место отдохнувшей. На деле такой режим выматывает еще больше, пишет журнал Glamour.
Советы, как уменьшить последствия смены часовых поясов, дают хронобиологи, диетологи, офтальмологи и бывалые путешественники.
Как легче перенести смену часовых поясов
Как легче перенести смену часовых поясов » Новости TURobzor - туристическое обозрение
Комментариев нет:
Отправить комментарий